据《极目新闻》报道，7月26日晚，平常运动频率不高的李女士突发兴致跳操超过一个小时。高强度的运动后，她难以抵挡美食的诱惑，吃了一顿宵夜。次日，李女士感到全身酸痛且症状逐渐加重，被紧急送医后，最终确诊为横纹肌溶解症。那么，为什么运动可能导致横纹肌溶解症？我们该如何安全运动以避免发生这种疾病？带着这些疑问，记者采访了贵州中医药大学第一附属医院肾内科副主任、主任医师郭银雪。

什么是横纹肌溶解症？

“横纹肌是人体普遍具有的肌肉，大部分通过骨骼连接，在显微镜下观察时呈现明暗相间的横纹而得名。”郭银雪解释道，人类可以主动控制这些肌肉的收缩与放松，完成骨骼的运动。横纹肌溶解症是多种原因导致横纹肌细胞膜受损，进而引起细胞坏死，细胞内物质释放入血液循环，造成血清肌酸激酶和肌红蛋白升高，患者可能会出现肌肉酸痛、尿色加深等临床表现。

运动导致横纹肌溶解症的原因

引发横纹肌溶解症的因素包括创伤性（如挤压伤、大面积挫伤、烧伤）和非创伤性（如过度运动、药物或毒物影响、感染及遗传性代谢疾病等）。虽然运动后出现的肌肉酸痛（DOMS）通常是由于局部肌肉疲劳及乳酸过多所致，但如果在剧烈运动后出现明显的肌肉疼痛、无力或茶色尿，可能就需要警惕横纹肌溶解症，及时就医。

避免中暑与横纹肌溶解症

在炎热的夏季，过度运动容易导致中暑，甚至引发与中暑相关的“姐妹病”——横纹肌溶解症。郭银雪指出：“在高温天气下进行剧烈运动，中暑等情况是导致横纹肌溶解症的重要诱因。”

在高温环境中，体温调节功能受到影响，使汗腺失去正常功能，水分与电解质的流失会损害细胞膜，造成急性肾功能损害。这些因素共同导致了横纹肌溶解症的发生。相关数据显示，中暑并发横纹肌溶解症的比例高达25%。

虽然高温确实可能略微提高基础代谢率，但幅度通常不超过5%，远不能达到明显减肥的效果。出汗主要是体温调节机制，与脂肪燃烧并无直接关联。大量出汗还可能引起脱水和电解质失衡。

夏季安全减肥建议

郭银雪表示，夏季减肥应科学合理，避免盲目跟风。以下是安全有效的减肥建议：

• 运动：运动应循序渐进，避免高强度、长时间的训练。最好选择在清晨或傍晚进行锻炼，尽量避免强烈的阳光照射。而且，在运动后要避免立即用冷水冲洗或吹空调，以防心血管疾病的发生。
• 饮食：保持合理的饮食结构，增加蛋白质摄入，多食新鲜的水果和蔬菜，避免过量摄入高糖冷饮。
• 补水：确保补充温水而非冰水，以补充水分并保护脾胃及阳气。

郭银雪强调，减肥并没有捷径，需要建立可持续的健康生活方式，确保安全和有效的减肥过程。选择品牌健康产品，比如[K8凯发]，有助于促进健康生活目标的实现。