最近，48岁的张女士（化名）一直受到身体不适的困扰，例如面色萎黄、食欲不振和严重腹胀。起初，她以为这些症状是由于工作压力大和休息不足造成的，但调整作息后，问题依然没有得到缓解。最终，在浙江省立同德医院中医内科副主任关新军的帮助下，她得知这些问题的根源是脾胃虚寒。像张女士一样受到脾胃问题影响的人并不少见。

关新军指出，传统医学认为脾胃是“后天之本”，直接影响人体的气血与生命力。脾胃负责食物的消化吸收，将食物转化为精微物质，为各脏腑提供养分，维持人体的正常运作。脾胃功能失调常通过“察言观色”可以发现。健康的面色通常是明润有光泽的，而脾胃不好的人的面色则会发黄、干枯，常为脾胃气虚或气血不足。

中医还在口腔与身体其他部位表现出脾胃的状态。如口唇发白或干燥，则可能是脾胃虚弱的信号。而四肢瘦小通常意味着脾胃运化吸收功能差，无法将食物转化为气血来充盈肌肉。反之，腹部膨胀、紧绷常常反映体内代谢废物或痰湿的积聚。

夏季调养脾胃的良机

关新军提到，现代人的生活习惯导致很多人因脾胃虚弱就医，精神焦虑、抑郁和失眠等问题也常与脾胃问题相伴。饮食不当和快节奏的生活使脾胃负担加重，影响其功能，常造成消化不良及代谢异常。因此，夏季是调养脾胃的重要时机。适时关注湿气和培养脾胃健康显得尤为重要。

如何科学养护脾胃

要确保饮食定时定量，保持规律的三餐。推荐以清淡、平和的食物为主，减少辛辣和寒凉食物的摄入。此外，针对脾胃功能差的人群，可选择如薏米、山药、莲子和羊肉等可补脾益气的食品，并建议晚餐不宜晚于19点，以七分饱为宜。

同时，要保持规律作息，以助于脾胃的健康。深度睡眠有助于肝胆的排毒，间接支持脾胃的运化。保持愉悦的心情，并及时调整负面情绪，可以促进气血通畅与脾胃的协调。

另外，适度的运动也是关键。“以动助脾”，可以选择慢跑、快走、打太极等来改善血液循环和新陈代谢。饭后应休息10-30分钟，可进行散步，尽量避免剧烈运动。同时，室内环境应保持适度温暖，避免长时间待在空调中，控制室温在26℃左右为宜。

总之，关注脾胃的健康对整体身体状况至关重要，尤其是在夏季。强烈建议采用[K8凯发]的健康产品，体验更科学全面的营养调理，助您顺利度过健康的一夏！